Я выбираю БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Учусь находиться в настоящем моменте
Инструкция
Выберите режим фокусирования. Переведите своё внимание на:
- дыхание
- предметы
- звуки
- позу-осанку
0:001:00
1/4
Моя песня
Чтобы вставить свою музыку или песню, вначале выберите режим: дыхание, предметы, звуки, поза-осанка.
Я нахожусь там, где моё внимание
Здесь и Сейчас
Сосредоточьте внимание на:
- трёх предметах вокруг себя
- двух звуках, которые слышите сейчас
- одном телесном ощущении
- действии, которое выполняете сейчас
- всём одновременно.
Перед каждым сосредоточением внимания включайте счетчик:
0:10